Bir diğer temel adım ise etiketlemektir. Rahatsız eden duygularınızı, düşüncelerinizi tanımlamak, terapinin anahtar taşlarından birisidir. Kendinizi anlatmak için kelimeler bulmak zor olabilir ama bu süreçte duygularınızı açığa çıkarmak, hem kendinizi hem de terapistinizi anlamasına yardımcı olur. Duygularınızı ifade ederken, zorlayıcı geçmiş anılarınızı ve gelecek kaygılarınızı aklınıza getirin. Bu, içsel bir yolculuğa çıkmanıza ve sorunlarınızla yüzleşmenize […]
